持续6秒。2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。时间以个人感觉为主。1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。
采用瑜伽减肚子的动作，同样动作换到左侧，保持6秒钟。
瑜伽是目前最受青睐的运动之一了，经常做瑜伽不但可以让我们更加健康而且还能让我们拥有迷人的身材，很多朋友由于饮食和环境等关系导致自己拥有了啤酒肚，那么我们是不是可以采用瑜伽的动作来起到减肚子的功效呢，其实有几个瑜伽动作瘦腹上面有着神奇的功效，一起看下文的介绍。4、吸气，曲右腿，双手抱住。
采用瑜伽减肚子的动作，3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。
采用瑜伽减肚子的动作温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！