由此可见，虽然前脚掌着地对膝盖的冲击力减小了，但是对足弓、小腿三头肌、跟腱、踝足部肌肉、筋膜、韧带的压力却变大了。
长跑脚跟还是脚掌着地，我们发现，短跑运动员采取这种方式的较多。长跑脚跟还是脚掌着地?
这里要说明的是，在日常健身跑步的过程中，如果长期采用这种跑步方式，对下肢的肌肉力量要求比较高，研究显示：跑步时跟腱需要承受相当于体重5.3~10倍的力，这就需要小腿三头肌具有较好的肌肉力量。前脚掌跑法
长跑脚跟还是脚掌着地，跑步时前脚掌着地意味着足部肌肉、肌腱与跟腱参与到足部落地时的缓冲过程中，同时这种着地方法能充分利用足弓的弹性来缓冲着地时的冲击力，减少此部分力向膝关节的直接传递。跑步是一项比较常见的运动方式，在日常生活中，很多人平时都有跑步的习惯，跑步对人身体健康的好处是很多的，跑步虽然对人身体好，但是跑步的姿势也是非常重要的，说起跑步的姿势，往往是离不开脚步着地的方式，一般情况下是哪种落地的方式不同的人有不同的看法。
跑步时前脚掌着地，从理论上来讲对膝盖的保护效果要优于脚后跟着地。
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