松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗（I级推荐）。
长期早醒失眠，放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。但是如果长期都存在着失眠的问题的话，那么对于人体的健康而言，还是有着很大的伤害的。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。那么，长期失眠该如何进行治疗呢？一、松弛疗法
失眠是一种很常见的问题。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。下面就为大家推荐几种疗法！应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。当然，如果只是偶尔性的失眠，那么是不足以说明人体健康有什么问题的，这很可能是因为心理原因所导致的。
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