足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
长期便秘导致小肚子左侧有硬块该怎么办，另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。1、调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。生活中人人都有出现便秘的可能，便秘会导致大便难以排除、大便硬结等情况，对于一些长期出现便秘的人来说，他们左边的小肚子还有出现硬块的现象。足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。很多人摸到硬块的时候很害怕，其实长期便秘对我们的身体的确没有好处，现在就让小编告诉你平时该如何避免便秘的出现吧!
长期便秘导致小肚子左侧有硬块该怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！