毫不夸张的说，跑步是所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。第一条：跑步需循序渐进。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。那么长期的坚持跑步能够帮助我们有效的减肥吗？
长期坚持跑步能减肥吗，跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。由于现在许多年轻朋友们的生活方式不正确，在很少运动的情况下又吃一些高热量的快餐食物，再加上在电脑前久坐，所以就会导致自己的身材变得越来越胖。第二条：跑步鞋子很重要。只要坚持跑步是可以减肥的，不过有几条注意事项：
如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。然而现如今的审美观念都是以苗条为标准的，如此一来肥胖的人就和美丽不沾边了。
长期坚持跑步能减肥吗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！