慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
每天坚持慢跑能减肥吗，跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。慢跑是一种比较常见的有氧运动，人在慢跑的时候身体很多的器官都会参与到活动当中，不仅仅能够消耗身体里面多余的脂肪，同时，对于，颈椎病肩周炎等等，也会有很好的防治作用，在慢跑的时候腿部的肌肉也会得到很好的锻炼，从而具有一定的减肥效果。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。下面我们一起来了解慢跑对于人体健康的一些重要的好处。
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