仰面平躺，膝盖弯曲
产后腹直肌分离该怎么办，对于一小部分女性，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。如果不治，腹直肌分离可能会增加你后背疼痛的机会，而且会让你的小腹更难恢复平坦。什么是产后腹直肌分离?
在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这种状况称作“腹直肌分离”。有很多妈妈们在生了孩子过后就会觉得自己的肚子好像变大了，而没有之前那么好恢复了，那么这个就是人们常说的产后腹直肌分离，当我们出现了这个产后腹直肌分离过后到底该怎么做呢?下面我们一起来看一下，希望通过小编的介绍大家能够有所了解，对准妈妈们都有所帮助。你可以自己通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽：
产后腹直肌分离该怎么办，这个空隙通常会在产后 4~8周后逐渐关闭。如果你在腹肌空隙关闭前开始做腹部锻炼，就存在损伤这些肌肉的风险。
产后腹直肌分离该怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！