持续5—10秒，重复3次，可以有效预防和缓解颈椎弯曲。两臂伸直与肩平，之后，两臂弯曲，手掌朝上，与肩平行，这样会让肩胛骨紧缩，同时前胸开阔，两肩伸展。1、下巴后移对付颈椎弯曲。坚持5秒，重复5次。
成人驼背如何纠正呢，驼背是很多人们都非常反感的一种情况，因为如果自己出现驼背的话就会直接影响到自己的外观问题，使得自己的外观变得不美丽，而且穿什么样的衣服都会看出来的，最重要的就是会受到很多人们异样的眼光，不光如此如果是长期的驼背下去就会引起一些并发症，特别是关于肝脏方面的疾病，这主要就是由于驼背压迫到自己的器官引起的。如果做起来困难或者身体感到疼痛，可以将手掌的高度适当降低，随着锻炼时间的增加，再逐渐抬高。将牙齿微微合拢，下巴缓缓向后移动1—3厘米，直到肌肉有些紧张，双肩同时放松。2、肩胛骨收缩后背挺拔
成人驼背如何纠正呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！