每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克；且含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂、脂麻素等，并含有丰富的油酸。
吃什么食物可以让头发浓密，1、大麦：大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等；性味甘，微寒。2、芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。
功效：清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。想要让我们头发变得更加的乌黑浓密，那么一定要注意正确的选择一些食物，因为有些食物不仅营养，也可以更好的改善发质，比如大麦或者是芝麻以及黑大豆，还有何首乌等这些食物都是比较利于生发的。
吃什么食物可以让头发浓密，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美。
吃什么食物可以让头发浓密温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！