膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。
吃什么预防骨质疏松呢，如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。很多人都是不在乎日常的预防，才会导致骨质疏松。
那么，吃什么预防骨质疏松呢？?(1)供给充足的蛋白质。?骨质疏松是一种比较常见的疾病，哪个年龄段的人都有可能会得骨质疏松。?(2)补充钙质。让我们通过下文来了解一下吧！蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。骨质疏松给患者的生活和工作带来很大的影响，也使家庭的负担增重。
吃什么预防骨质疏松呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！