蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
吃什么食物可以补钙的呢，钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
很多人平时都是有很多的保健意识的大家都知道，现在要补充身体内的营养，很多的微量元素都是非常重要的，尤其是钙元素，多补钙对身体很好，尤其是对骨头很好，还能够起到增高的作用，尤其是针对还在发育中的青少年，是很好的，那么钙物质要从哪里来呢!
吃什么食物可以补钙的呢，植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。首先，补钙最后的食物是奶类。
吃什么食物可以补钙的呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！