首先，准备一个好枕头。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。缓解方法
出现颈扭伤怎么办呢，枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。治病不如防病好。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。颈部是比较脆弱的部位，所以如果在锻炼时，或者是在平时不注意，就特别容易造成颈部扭伤，颈部扭伤以后，一定要尽早的治疗，才能保障尽快康复，治疗效果也好，所以很多人颈部扭伤以后，很多人就想全面了解一下，出现颈扭伤怎么办?想尽快通过了解怎么办，然后通过好的方法治疗，让自己颈部健康。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：
预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。、
出现颈扭伤怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！