经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。据统计，这些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。那么，倒班的人该如何补充睡眠呢?专家建议，可以从以下几个方面改善。其中，大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。
倒班人如何补充睡眠，长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。
一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。倒班工作的人也会因为家庭职责而减少睡眠时间，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从而导致人免疫功能下降。
倒班人如何补充睡眠温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！