初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
到底什么运动减肥方法最快最有效，所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。但是随着社会的发展，人们对于健康的关注度越来越高，身体健康也被摆在了很重要的位置。
所以很多肥胖的人想要减肥，想重新恢复健康。一、跳绳减肥法
到底什么运动减肥方法最快最有效，生活中，很多时候我们在追逐事业、爱情、财富的时候，会忽略掉身体健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。那么到底应该如何运动减肥呢？从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。往往很多时候都是在牺牲健康的前提下，得到了一些成就，这对于身体的伤害是很大的。
到底什么运动减肥方法最快最有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！