脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。其实也有很多的方法可以瘦肚子和腰上的赘肉，那么小编就来介绍一下。
到底如何瘦肚子和腰上的赘肉，2、平卧位做腹肌运动。对很多想要减肥的朋友来说最想要瘦的部位就是自己肚子和腰上的赘肉，尤其是在炎热的夏季喜欢穿泳衣的女孩子如果腰上有赘肉是比较影响美观的。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
对于一些喜欢穿紧身衣的朋友来说如果肚子或腰上有赘肉是会有明显的游泳圈，非常的难看。
到底如何瘦肚子和腰上的赘肉温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！