四、适当进行活动。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。三、正确按揉扭伤局部。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
打球脚扭了怎么办，24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。打球的时候脚扭伤是常事，因为打球的时候需要跳动，如果剧烈运动的话，那么脚扭伤就会经常发生，当我们的脚一不注意就发生了扭伤的现象很容易给生活带来困扰，虽然说是一点小小的扭伤，但是如果扭伤太严重了，很有可能会导致行走障碍，甚至还有可能几个月无法下床，所以这样的现象是必须要及时治疗的，那么打球扭伤了到底该怎么办呢?
二、正确使用热敷和冷敷。
打球脚扭了怎么办，一、分清伤势的轻重。
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