友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
大人缺钙吃什么好， 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
生活中很多人容易缺钙, 而缺钙对我们的健康也是不利的，例如小孩子缺钙就不利于骨骼的发育，老人缺钙容易造成骨质增生等问题，所以为了更好的帮助自己，预防这些疾病发生，就应该注重补钙工作，但是应该选择什么样的补钙方法，或者吃什么食物才能够达到最好的补钙效果呢！虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。现在我们就具体去了解一下。
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