仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。
大人驼背怎么办呢，驼背的现象在生活中极为常见，一般来说都是孩子或是老人有驼背的问题，这是因为孩子小，骨骼正在发育中，一旦习惯不好就会出现驼背，而老年人骨质退化也很容易导致驼背，事实上即便是成年人，也会受到各种因素影响导致驼背，对此还是需要提高警惕的，那么大人驼背怎么办呢?
还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。体会正确姿势的要领。背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。
大人驼背怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！