三、侧向振臂。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
有一点驼背怎么办呢，或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。一、贴墙站立法。每次10～20分钟。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。二、后仰振臂法。驼背的情况在生活当中会经常的看到，造成驼背的原因有很多，不过一般都不是病理性的，除遗传的情况外，大部分是平时不注意自己的坐姿、站立的姿还有行走的姿势造成的，驼背对个人的影响也特别的多，严重的还会对个人造成心理上的影响，有了这样的情况需要进行及时的矫正。
练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。
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