双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体往下蹲至一个可以自然起跳的位置 (这动作讲求自然，所以请勿蹲太低，膝盖别弯超过90度，蹲下来时膝盖不能往内侧弯，要保持两腿之间的平行，才不会对膝盖造成太大的压力)。但是腿部可以说每天都在运动，但是怎样对腿部爆发力做专项的训练呢，一起来了解一下。尽全力往上跳 (天花板够高的话，可以加上甩手)。
大小腿爆发力的训练方法，1 『立定蹲跳』: 全体腿肌的爆发力训练。现在网络时代的高速发展，使得文化传播迅速，这些文化中便少不了健身文化。落地后马上蹲下，再度跃起。平日在健身室你有好好锻练大小腿吗?今次再跟大家分享7种方法，锻练大小腿的爆发力！
有的人追求身材的健美，有的人则更加注重力量的训练，其中不少人就追崇训练腿部的爆发力，使得自己看起来更加健康，在走路的时候可以健步如飞，身轻如燕。
大小腿爆发力的训练方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！