3、维生素E含量丰富的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。1、植物蛋白含量丰富的食物。2、铁质含量丰富的食物。可以每天吃一些大豆、黑芝麻等，对于增加头发的光度有用。经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃铁质含量丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。另外，多吃些含维生素e的食物会促进头发的生长。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。有的人每次洗头发都很苦恼，每次洗完后发现盆里有一层掉下来的头发，真的很担心是不是很快就掉光了，其实每天掉一定量的头发也是正常的，如果掉的有些多建议平时饮食上要多注意。
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掉头发多吃什么东西好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！