拍打按摩。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。锻炼身体后肌肉酸痛怎么办？对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
锻炼身体后肌肉酸痛怎么办，运动锻炼身体的重要性不言而喻，另外大家也知道，人在运动的时候需要消耗大量的能量，在做有氧运动的时候，能量主要来自于细胞的营养代谢，另外也经常有人在做无氧运动，在做无氧运动的时候体内代谢会产生大量的乳酸，从而会出现锻炼后肌肉疼痛的情况，这时候该如何解决呢？
休息。静态伸展。
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