100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。二、柔韧的练习
短跑怎么训练，下面，就为大家介绍一下短跑的训练方法！一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。
因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。短跑是一种比较常见的运动，也是对于人体的体质有着很大的提升的运动。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。一、发展爆发力练习
短跑怎么训练，当然，短跑作为一项需要爆发力的锻炼，在训练的过程之中，是有着很多需要注意的地方的，只有掌握了正确的训练方法，才能够很好的提高自己的短跑能力。
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