每小时3千米左右是散步，而每小时在4.5千米左右则是快步走。散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。2、快步走
对心脏好的运动是哪些，1、散步
推荐频度：每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。心脏健康问题，现在是每个人都应该注重的，因为心脏疾病的发病率越来越高严重，影响到人们的生命健康，所以每个人在生活中，都应该注意多了解一些，可以帮助我们保健心脏的，方法，而下面所介绍的这些运动，对心脏保健都可以带来很好的效果，在生活当中大家都应该注意。
对心脏好的运动是哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！