2.这就是马步的基本要求。同时胯向前内收，臀部勿突出。两手可环抱胸前，如抱球状。1. 马步姿势:
蹲马步的方法是什么，虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。蹲马步可以有效的帮助我们锻炼自身的腿部肌肉，可以有效的增加我们自身的腿部力量还可以帮助我们一些肥胖的女性朋友们达到减肥的效果，想必很多人对于蹲马步的方法做法并不是很熟悉，每天晚上进行蹲马步锻炼是一种非常不错的选择，还可以有效的促进食物的消化。
两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。
蹲马步的方法是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！