体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。(1)跑前检查身体。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。(2)跑的距离和速度要适当。对于老年人来说，老年的生活，一定要健康合理，这样可以有一个良好的晚年生活，老年人可以平时的时候多参加一些锻炼，当然对于每个季，老年人的锻炼方式是不同的，对24节气中老年人会出现不同健美操，那么老年人在不同的节气中要哪些健美操更合适呢?小编搜集了一些关于老年人24节气，跳健美操的方式和注意事项，有需要的人可以跟随小编来进行了解一下。这样反复进行20次约30分钟。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米。
二十四节中老年人健身操注意什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！