要从小运动量开始，逐步达到要求。爬楼梯运动
儿童减肥运动都有哪些，理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。时间、距离
很多孩子年纪不大但是身体已经很肥胖了，若是长期保持在这样的状态，不但会影响到自己的形象，也会妨碍正常的发育和成长，那么儿童减肥运动都有哪些?孩子们在减肥的过程中一定要确保方法的正确性，同时也需要意识到补充足够的营养，千万不要因为营养缺乏耽误了成长。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。
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