要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。保持30秒，左右交替各做3-5次。?
简单动作减肥都有哪些动作，?1.放松脊椎
腰背挺直，左手扶住右边膝盖。? 很多朋友想减肥，不想吃减肥药，怕有副作用，也不想节食，那么，简单动作减肥当之无愧的成为首选了，那么，简单动作减肥都有哪些动作呢，大家都知道，运动其实是最好的减肥方式，而常见的慢跑，游泳也是非常有效的减肥方法，今天，我给大家介绍几个简单动作减肥的方法，供大家参考。? 注意：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。?功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。
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