如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。最近美国库勃有氧研究所(Cooper Aerobics)发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。减肥失败的三大理由就是：像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。
饭后怎么样才能减肥呢，到底要如何才能不让脂肪上身?
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。减肥是现在好多女性一直坚持的事情，因为想有完美的身材最好的方法就是减肥，在减肥的时候我们最重要的就是饭后如何进行减肥，把握好饭后的减肥活动对减肥来说是相当重要的，那么如何在饭后进行减肥好呢?我们一起通过下面的介绍进行一下了解。通过上述大家可以明白饭后30分钟时间进行减肥的重要性了，饭后进行减肥的运动主要是慢性的运动，这样做不但可以促进消化，而且还能达到减肥的目的，最主要的是在减肥的同时还对身体有好处，主要是要掌握方法。最有效的方法还是有氧运动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
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