2.身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。 研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。1.长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和 痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。其实饭后散步也是要看人的，并不是所有人都适合做饭后散步的运动，只要我们懂得了科学的采用散步种方法来运动，那么散步也肯定会给你带来很大的回报。散步中，下肢肌肉加强活动，有 节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。
饭后散步的好处，欧美一些国 家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。运动对于我们来说好处是非常大的，其实散步也是一种运动，大家可能认为散步只是简单的动作，最多也是将散步划入活动的范畴，怎么可以将散步列入为运动的呢，其实我们对于散步的了解实在是太少了，并不是乱走动一下就是散步，散步需要注意的事情还是很多。
中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。 散步的好处十分明显
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