1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
改善睡眠饮食的方法有哪些呢，3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。最近我们很多人出现的睡眠睡不好，而且吃饭也不是很香的问题，成为困扰我们很多人的一块心头病，这种疾病对于我们身体的伤害是非常大的，长期下去可能会拖垮我们的身体，可能很多人对于改善睡眠饮食的方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下改善睡眠饮食的方法吧。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
改善睡眠饮食的方法有哪些呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！