此外，樱桃等水果中的膳食酚含量也很高。1、带皮的水果和蔬菜
改善肠道菌群我们应该吃什么，除了富含膳食酚，水果和蔬菜还含有大量水溶性膳食纤维，以及多种重要的维生素和矿物质。益菌因子是促进人体内有益菌增殖的因子。
它可以使人体肠道内有益菌增长20%，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收;还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能。水果和蔬菜的皮对健康有益。我们人体的肠道是非常长的，肠道里面一旦出现了问题容易给我们人体带来疾病，所以我们一定要确保肠道的健康才行，我们肠道里面存在着菌群，如果我们可以改善这些菌群的话是非常有利于我们的身体健康，那么我们有什么好的方法来改善肠道菌群呢，其实我们可以采用饮食的疗法来实现。蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚。身边的很多食物都富含益菌因子，一起来看看它们分别是哪些?
改善肠道菌群我们应该吃什么，膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下，它们在那里阻挡入侵者。
改善肠道菌群我们应该吃什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！