最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
改善睡眠好方法有哪些，其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。晚上入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。如果是经常有失眠这种现象，那么生活中一定要注意护理，饮食方面应注意多吃含有维生素以及蛋白质的食物，总的饮食原则是尽量清淡。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。
在生活中可以参加一些柔和性的体育活动，比如说练练气功或者打打太极拳，通过这些运动能够锻炼我们的精神力，能够促进我们神经的调节功能增强，能改善睡眠质量。
改善睡眠好方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！