3、瑜伽练习
改善驼背有效办法有哪些，找到正确姿势的感觉后，坚持这样的挺拔姿势，久而久之就会形成这样的良好习惯，到时候想不挺直都会觉得不舒服。也许你会发现，如果你躺在硬板床上，第二天起来的时候，就会觉得你的腰背挺直了，人好像也长高了。1、端正身体的姿势
这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展，抬头挺胸。
改善驼背有效办法有哪些，引起驼背的原因有很多，和先天性原因有关以外，还和平时坐姿不良导致的脊柱变形有关，这时候可以通过一定的方法来矫正，比如说平时一定要端正身体的姿态，最好要睡硬板床，也可以进行一定的瑜伽练习，可以在医生指导下来进行一定的矫正练习，都能取得比较不错的治疗效果。
坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字，两手相握并向上直举起。2、睡硬板床
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