高血压的一级预防从以下几个方面进行。“食物多样，谷类为主”及低钠、高钙、钾、镁食物是均衡膳食的基本原则，一般体力及脑力劳动者每日食物种类:谷类以250～400g（粗细粮搭配）;蔬菜300～500g，以黄绿色为佳，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、芹菜、韭菜等;水果100～200g;三份高蛋白;鲜牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;鸡蛋1个;鱼虾100g;鸡鸭 100g，黄豆或花生油25g。但是，大家可千万别想着患了高血压之后再治疗，大家要积极地预防高血压。食盐5g，黑木耳15g，有粗有细，有甜有咸，每餐八分饱。下面，来谈一下高血压的一级预防方法。
高血压的一级预防方法是什么，要知道，高血压如今已经成为了严重危害国民健康的疾病。
1 均衡膳食：均衡膳食除获得均衡、充分营养外，还要保持正常体型，避免肥胖导致的高血压、冠心病、糖尿病等。要知道，高血压一旦患上了，是没有办法痊愈的，高血压患者只能够通过长期食用降压药来控制自己的血压，不让血压再度升高。
高血压的一级预防方法是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！