同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
更年期饮食宜忌有哪些，一、控制热量，预防肥胖
三、增加钙的摄入量
更年期饮食宜忌有哪些，更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。二、低盐、低脂饮食
更年期的饮食很重要，因为合理的饮食也是帮助调节身体，缓解更年期综合症的方法，更年期的时候要注意控制热量，避免肥胖，同时要注意适当的补钙，补充维生素。为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
更年期饮食宜忌有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！