可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。方法二：补充维生素
过度疲劳应该怎么缓解，方法一：喝茶水
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。常喝茶饮中以荷叶茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。在平时我们可能会因为工作压力过大等原因而使身体或精神负荷过大，结果出现过度疲劳的情况，如果长时间过度疲劳得不到缓解，很可能会给身体健康造成严重的损害，很多人猝死的原因就在于过度疲劳，想要避免这样的后果产生，就需要及时对过度疲劳进行调理，那么，过度疲劳怎么缓解才好呢？所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。
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