每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
骨头咯吱响是啥原因，但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。坚果类——榛仁
骨头咯吱响是啥原因，在活动的时候骨头出现咯吱咯吱的声音可能是生理性的也有可能是缺钙导致的，生理性的不用担心，是属于正常的，如果是缺钙的话就要多加注意了，可以通过饮食来进行补钙，多吃一些豆制品还有坚果，豆类和鱼类等等含钙量比较高的食物，在吃饭的时候可以来一勺芝麻酱，芝麻酱中的含钙量也是比较高的，并且芝麻酱作为调味品任何菜品里面都可以放。豆类——芸豆
用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。
骨头咯吱响是啥原因温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！