第二节，舒展背部
怀孕初期运动方法，怀孕初期运动方法：
姿势：准妈妈盘腿而坐，让两手手指在胸前交叉，再一起向上推过头顶，将背部伸直，借用两臂的力量尽力向上推。第一节，足尖运动
怀孕初期运动方法，功效：通过脚尖运动，促进血液循环，并增强脚部肌肉。女性在怀孕的时候，要注意的事项比较多，这样对自身身体才不会有任何影响，女性怀孕初期要注意饮食上，都是要选择清淡食物，这个时候吃一些复杂食物，对自身身体没有任何好处，而且女性怀孕初期情绪要稳定，对怀孕初期运动方法都有什么呢，对此也是女性不太清楚的。上推的同时吸气，随着两臂的放下再缓缓地吐气。姿势：准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。
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