二：身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。一：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。
怀孕了失眠多梦怎么办，这样做可治失眠，我们都知道怀孕之后就会变得嗜睡，但有一些孕妇由于各种原因就会导致失眠，这样不仅会影响到自己的作息时间，更是会影响到胎儿的成长发育，只有找到解决的方法才能让胎儿健康成长。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。
三：在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。
怀孕了失眠多梦怎么办，这样做可治失眠温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！