多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。如果是自己在换季的时候常常掉头发的话就要保持心情愉悦的，这个时候如果是情绪很低的话反而是会导致掉头发的情况变得越发严重的，而且还要多摄入一些含有维生素的食物，这些是可以滋养到自己的头发，使得掉头发的情况变得更加缓解，而且一些红薯类的食物也是可以多摄入的。含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。
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