呼吸向下，吸气回． 注意背部立直。这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直．还可以增强脊柱力量，延缓衰老。这个动作较难，只要尽量达到就行，吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。
减肚子赘肉简单运动有哪些，吸气向上呼气放松。尤其是在冬天里面的时候，大家经常会吃一些非常具有热量的食物，因为如果不是很有热量的食物的话就会让自己感觉到特别的寒冷，所以自己在冬天的时候饭量都会有所增加，但是如果自己只是去吃东西，而不是运动的话就会让自己肚子上面的赘肉变得越来越多，甚至自己以前的一些衣服都穿不下去的，特别是到达春天，或者夏天的时候就会更加的明显。这个动作对减腹部的肌肉有奇效！腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上９０度，顺着呼气向右吸气回正，反方向
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