专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
减肥心切？跑步减肥方法最关键，跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动
只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。虽然跑步可以锻炼身体免疫力和肺活量，但是部分肥胖人群却希望通过跑步来达到减肥的效果。跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁
减肥心切？跑步减肥方法最关键，你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。跑步的确能促进脂肪燃烧，帮助减肥，但是一定要掌握正确的方法，否则，效果还可能会适得其反。
减肥心切？跑步减肥方法最关键温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！