主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60%，锻炼时间30─40分钟。
减肥应该做哪些运动好，1.中等强度有氧运动。2.力量性训练。
在健身房里，应以身体出汗为宜。减肥，对于很多身材肥胖的人来说，都可以说是自己一直努力想要去做的事情，但是很多人却不知道怎样才是正确的减肥方式，所以就盲目的服用减肥药，对自己的身体造成伤害，其实如果真的想减肥的话，我建议大家选择运动减肥的方式，既减肥又可以锻炼身体，那么，减肥应该做哪些运动好呢?
减肥应该做哪些运动好，常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。 在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。想要达到减肥效果，运动强度和运动时间都很重要，综合地说，有效的减肥运动主要有以下三类：
减肥应该做哪些运动好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！