最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。以下方式可以练到整个核心肌。侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。下面就来看一看，身上的肌肉应该如何减肥去处。
减肥减肌肉有哪些方法，1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）。有的人减肥是想减去身体多余的脂肪和赘肉，还有的人减肥则是想减去身体过多的肌肉。仰卧起坐：可以有效减去腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。腹部的肌肉减肥每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
尤其很多女性朋友，手臂上，或者是小腿大腿上面，亦或者是腹部肌肉过于发达，这样看起来完全没有女性的魅力，穿衣服的时候，肌肉容易凸显出来，非常难看。
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