将身体平躺，举起双腿，再缓慢放下，每次20个以上，每周三次，坚持下去。锻练腹肌，仰卧起坐仍然是最有效的方法，但值得注意的是，仰卧起坐需要配合跑步同时进行，每日3-5组仰卧起坐，每组30个左右，因人而异，做完之后坚持每天1-2个小时的跑步，效果最佳。练仰卧起坐只是头起，而头脚并起相当于加大了训练的强度，这样如果一天做20个，效果会更好，如果仰卧起坐一天做200个，也只是耐力的训练，而头脚并起通过增加强度增加了肌肉的舒张度，对形成腹肌更有效。希望大家能够了解一下。
减腹肌的最好方法有哪些呢，现代人的生活水平大力提高，人们越来越重视对身体的保养，而保养的目的就是让身体更加健康，同时让身体的肌肉更加明显，尤其是腹肌最为人们所重视。3、仰卧举腿。1、仰卧起坐。2、头脚并起。因此，锻炼腹肌的方法是男性们比较关注的方面，下面就来看看减腹肌的最好方法有哪些呢？
减腹肌的最好方法有哪些呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！