4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
减腿部的方法介绍，床上减腿法
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。腿部的减肥，是很多爱美女性的一个大问题，很多的朋友们，希望拥有细长的双腿，很多人都尝试过，市面上买的瘦腿产品，这些产品给人们的伤害非常大，只要是注意好平时的饮食情况，加上合理的方法，就可以让自己拥有完美细长的双腿，接下来是给介绍减腿部的方法介绍。
减腿部的方法介绍，缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
减腿部的方法介绍温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！