反复做12-16次。
大家要充分了解才能健康减脂，那么对于每次的减脂运动做多长时间是比较适宜比较有效果的呢?下面小编就来说说这方面的问题吧。身体向上，位于身体后侧的右腿向前轻柔地踢，尽量使右腿向前伸展。
肌肉运动，单腿后蹲接前踢腿运动
现在因为饮食或者平时习惯的问题，越来越多的朋友们发现身上多了厚厚的一层脂肪，尤其是肚子上面。此时上身尽量向后挺直，与右腿呈一直线，右脚面绷直，体会整个腿部至脚尖的紧张感觉。有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪，不过你可以之前先做半小时的无氧器械运动(力量训练)，力量训练对减脂相当有用，他可以消耗掉身体的大量糖原，之后在上跑步机可以有效燃烧脂肪，跑步30分钟就可以(因为无氧运动已经把糖原消耗没了)无氧运动不要休息，你可以慢跑，因为心率恢复正常以后没有减脂效果。身体挺直站立，右脚向后迈一大步，右腿弯曲，膝盖向地面靠近，保持上身挺直。对于这个问题，其实减脂运动就是一种比较健康比较科学的解决方式哦。
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