借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围。动作二：擦桌子动作（蠕爬动作），患侧依靠长桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子动作。20次为一组，做2到3组。?动作一：摆锤练习。
肩周炎做什么运动比较好，屈曲髋90度，健侧手扶住支持物，稳固身体，患侧手握哑铃，负荷对于个人的肌肉力量来确凿，去向外、向内、向前、向后的单向锤摆动作，逐渐去顺时针的绕环运动；改变方向，去反时针的运动，20次为一组，做2到3组。方向为前后、左右。肩周炎的患者，在生活当中绝对不能够长期，久坐或者是一直躺着不运动不休息，其实这并不利于肩周炎的康复，比如可以经常做摆锤的练习，或者是擦桌子的动作，有助于康复。动作三：滑轮练习。
以不引发痛楚为宜。
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