按揉过程中发现有局部痛点，可以用手指点按1分钟。自我按摩每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约3～5分钟，在局部痛点处可以用拇指用力点按1分钟。
肩周炎的最佳锻炼方法有哪些，如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。
其实很多肩周炎患者当情况比较严重的时候，那么运动，以及四肢活动这一块都会受到影响，所以在锻炼这件事情上也会产生阻碍，那么肩周炎患者应该采取什么样的锻炼方法呢！用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约3～5分钟。患者在进行自我按摩以前，一般可先进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩的步骤及方法为：
肩周炎的最佳锻炼方法有哪些，每个患者朋友们详细分析解答这些疑惑，希望能够给大家带来更的帮助，降低肩周炎造成的危害。
肩周炎的最佳锻炼方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！